脚底是人类穴位集中的地方，经常按摩脚底可以达到保健养生的效果。但是很多人并不懂中医知识，对脚底的穴位更是一无所知。那么今天唐山康复中心的老师将为我们带来几个脚底养生按摩的方法，让大家自己在家也能做足底按摩。

唐山康复教育中心浅谈脚底养生按摩办法

脚底摩擦

脚底离我们的心脏最远，当血液不循环时，我们的双脚就会冰凉，很容易失眠。将双脚相互摩擦，直至有温暖的感觉，就能安稳入睡。

揉搓脚趾

揉搓脚趾可以增强我们的记忆力，每天揉搓几5-10分钟，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

敲击脚底

每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。

双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。

赤脚行走

可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

按压脚跟

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟，方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

以上就是唐山康复教育中心的老师为我们带来的脚底养生按摩的方法，自己经常在家做一做，有利于我们身心的健康。如果你对中医按摩感兴趣，就马上到唐山康复教育中心学习吧！